水３リットルを毎日飲む事で、10歳若返るというお話を昨日しました。しかし、それは万人に共通した効果なのでしょうか？若返るかどうかは個人差があるとしても、３リットルの水を飲む事で弊害のある人はいないのでしょうか？
ポポ助の場合はまったく弊害なく３リットルの水を飲める体のようです。逆に少ないと喉が渇いてきます。しかし、世の中には「水毒症」といって水分摂取が体のむくみに繋がる人がいるらしいのです。
水毒症…初めて聞く言葉ですが、水を多く飲める体と飲めない体の違いはどこにあるのでしょう？
水中毒（低ナトリウム血症）とは？
ネットで調べたところ、水毒症について詳しくかかれたサイトがいくつかあったので、共通点を参照させていただきました。
水毒症というのはむくみがあるにもかかわらず、小便がなかなか出ない、水分の代謝が悪い状態をいいます。血液の循環と少し違うのは、体中のあらゆる水分が流れないことにあります。 人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16ml。これを超える速度で、水分を摂取すると水分過剰で細胞が膨化。結果、低ナトリウム血症を引き起こし、水中毒に陥るそうです。 塩分も糖分も入ってない真水を普段から大量、あるいは一気飲みしていませんか？ひょっとすると飲み過ぎているかも！何でも過度の摂取は毒。 水毒はこれまで、水分調節をつかさどっている腎臓が衰えはじめた中年女性に多い症状でした。ですが昨今、若い女性たちにも急増していることが判明したのです。 その理由は、「運動をあまりしないにもかかわらず、美容のために水をたくさん飲んでいるから」と考えられています。
なるほど、まとめてみるとこんな感じでしょうか？
- 水分摂取にはペースがある、利尿速度を越えて摂取してはいけない。
- 真水の一気飲みは低ナトリウム血症を引き起こす。（要塩分）
- 運動をしないで大量の水を飲むことで腎臓の水分調整が狂う。
- トイレはこまめに行く事、我慢しない。
- 冷房の効いた部屋で体を冷やさない。暖めることを心がける。
ポポ助が３リットルの水を飲める理由
ポポ助が水を飲める体質なのには理由があったようです。つまり水毒になりにくい条件をすべてクリアしていたからです。
朝5：30起きでウォーキング＆ストレッチで汗を流している 水は一度に飲まずに少しづつ、一日かけて３リットル飲んでいる トイレは30分〜１時間おきに行っている 白湯を飲む事で体を温めている 真水ではなく水にクエン酸を加えて飲んでいる。
※クエン酸の効果についてはこちら↓の記事でご説明しています ダイエット持続ためのちょっとした工夫とは？
本来なら健康になるべきはずの水で、水毒症になるとはなんと不幸なことでしょうか。早く痩せたいからと言って無理な飲み方や断食ダイエットで体を壊す人が多すぎますね。
太ってしまった最初の原因は、そういう体質を作ってしまった事にあると思います。体重だけ減らせばいい、という発想ではその体重を維持するのは難しいのではないでしょうか？体質改善こそがダイエットの王道と肝に銘じ、急がずゆっくりと変えて行きましょう♪
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